Что такое депрессивное состояние? Это реакция организма на негативные ситуации, конфликты и нежелательные изменения в личной жизни. Из-за постоянных стрессов часто наступает перегрузка защитных механизмов организма.
Депрессивные состояния проявляются:
- отсутствием интереса к жизни;
- вялостью и апатией;
- хронической усталостью;
- нарушением сна и аппетита;
- частой головной болью;
- сниженным настроением;
- мыслями о суициде.
К депрессивным состояниям могут приводить напряженные ситуации, требующие колоссальной затраты энергии и душевных сил, или физические перегрузки. Это могут быть болезнь, потеря близкого человека, вынужденная смена жительства, конфликты с близкими людьми и другие проблемы.
Как себе помочь?
Избавиться от угнетенного состояния могут помочь активные действия. Изоляция от общества облегчения не принесёт, как бы ни было тяжело, нужно чаще гулять и общаться с родными, друзьями, знакомыми.
Необходимо, время от времени, делиться своими переживаниями с человеком, к которому есть доверие, не оставаться «один на один» со своими проблемами.
Регулярная физическая активность и занятия спортом способствуют повышению настроения.
Помимо этого необходимо радовать себя приятными вещами. Это может быть пирожное, просмотр любимого фильма или сериала и т.д. Важно хвалить себя за достигнутые результаты.
Сбалансированное питание помогает регулировать эмоциональное состояние.
Необходимо ставить перед собой посильные реальные цели, даже если кажется, что уже никогда не достигнуть желаемого. Иметь смелость не сворачивать с пути выздоровления.
Можно использовать телефон доверия.
На территории Российской Федерации работает детский телефон доверия 8-800-2000-122 . Можно обратиться за экстренной психологической помощью, позвонив по нему и облегчить своё эмоциональное состояние или найти решение своей актуальной ситуации.
